중세시대에 황제, 귀족들만 걸렸다는 통풍이라는 병이 있습니다. 하지만 최근 20대, 30대에서도 종종 통풍환자가 발생하고 있고 그 발생률이 점차 늘어나고 있습니다. 통풍은 매우 고통스러운 병으로 치료와 예방이 반드시 필요한 병이기 때문에 통풍에 걸리지 않는 방법과 예방하는 법 그리고 치료방법에 대해 알려드리겠습니다.
- 통풍이 무엇인가? 요산수치 7? 8? 9?
- 통풍의 원인과 측정방법
- 통풍의 초기증상
- 요산수치를 낮추는 방법
통풍이란 무엇인가? 요산수치과 통풍
통풍은 요산이 과도하게 생성돼 혈액 중에서 크리스탈 모양의 결정체를 형성하고 이 결정체가 관절에 축적되어 발생하는 병입니다. 통풍은 일반적으로 발가락의 관절에서 가장 많이 발생하지만 개개인마다 다른 관절에서 발생하기도 합니다. 이러한 결정체는 요산수치로 확인할 수 있습니다. 요산수치가 7.0mg/dL의 경우 '고요산혈증'이라 하며 통풍 발병률이 높아지게 됩니다. 40대 남성 중 20% 이상이 고요산혈증을 앓고 있어 통풍 발생이 위험하다는 통계결과가 있습니다.
만약, 건강검진 결과 요산수치가 7 이상이라면 통풍의 위험이 있다고 생각해도 되고 8, 9 이상이라면 즉시 요산수치를 줄이기 위해 노력해야 합니다.
통풍의 원인과 요산 수치 측정방법
요산이 체내에서 생성되어 적절하게 배출이 되면 통풍은 발생하지 않습니다. 다만, 체내에 너무 많은 요산이 들어오거나 체내의 요산이 배출되지 않는경우 요산이 축적될 수 있습니다. 이러한 과정이 반복되면 통풍을 유발할 가능성이 매우 높아집니다. 일반적으로 남성이 여성보다 요산수치가 높은 이유는 여성호르몬 때문이다. 에스트로겐 수치가 높은 경우 요산 배출이 더 활발해진다. 하지만, 요산수치를 높이는 절대적인 것은 식습관이다.
대체적으로 알려진 요산수치를 높이는 몇가지 음식이 있다. 첫번째는 육류이다. 육류에는 단백질이 풍부한데 아미노산을 분해하며 요산이 생성되기 때문에 요산수치를 높이는 음식 중 하나이다. 두번째는 해산물, 내장이다. 해산물과 내장(알)에는 단백질과 퓨린이 많이 함유되어있다. 퓨린을 분해하며 요산이 생성되기 때문에 요산수치를 급격히 높이는 식품 중 하나이다. 세 번째는 탄산음료와 술이다. 탄산음료는 요산의 생성을 촉진할 수 있기 때문에 섭취를 제한하여야 한다. 특히, 맥주의 경우 맥주의 성분인 보리, 단백질이 요산수치를 높이기 때문에 통풍환자가 반드시 피해야 할 음식 중 하나이다.
요산수치를 측정하는 방법은 혈액검사, 피검사를 이용하는 방법이다. 측정 방법이 쉽고 빠르고 가격이 저렴하기 때문에 대부분 직장 건강검진이나 국가 건강검진 시 요산수치 측정을 혈액검사로 진행한다.
통풍의 초기증상
요산수치가 높다고 해도 체내에 요산이 많이 쌓이지 않은 경우 통풍의 증상이 나타나지 않을 수 있다. 다만, 그 기간이 길어질수록 통풍에 걸릴 확률이 높아지는데 초기 증상을 통해 본인이 통풍인지 스스로 인지해야 한다.
통풍에 관절 부위에 갑작스러운 통증이 생기기 시작한다. 일반적으로 밤에 통증이 갑작스럽게 발생하며, 통증으로 인해 잠에서 깨거나 다시 잠들지 못할 수 있다. 또한, 발가락 관절에 붓기, 열감, 발열이 나타나기 시작하고 불편함으로 인해 움직임이 제한되게 된다. 이러한 초기증상이 나타나면 반드시 치료를 병행해야 한다. 조기에 치료를 받으면 통풍으로 인해 나타나는 급작스러운 고통을 최소화할 수 있고 합병증의 가능성을 낮출 수 있기 때문에 반드시 병원에 방문하는 것을 추천한다.
요산수치를 낮추는 법 : 통풍 예방법
- 술(맥주) 섭취 줄이기 : 알코올은 요산수치를 높이는 원인 중 하나이고 특히 맥주의 경우 요산수치를 증가시키고 통풍 발생 위험을 증가시키니 반드시 줄여야 합니다.
- 물 섭취 늘리기 : 물을 충분히 마시면 배뇨활동으로 체내의 요산이 배출되게 됩니다. 요산수치를 낮추고 싶은 경우 하루에 2L 이상의 물을 섭취해 주는 것이 좋습니다.
- 단백질 섭취 줄이기 : 과도한 단백질 섭취는 요산수치를 증가시킵니다. 특히, 육류, 해산물, 내장 같은 음식은 퓨린 성분이 매우 높으므로 섭취에 주의해야 합니다.
- 유산소 운동과 체중감량 : 비만환자의 경우 인슐린저항성이 나타나는데 인슐린저항성이 증가하면 요산 결정 형성을 촉진시킨다는 연구결과가 있습니다. 따라서, 유산소 운동과 체중감량을 통해 인슐린저항성을 낮춰 요산 결정 형성을 낮춰야 합니다.
- 통풍에 도움 되는 영양제 섭취 : 통풍환자의 경우 유럽, 미대륙에서 비중이 높습니다. 그 이유는 아무래도 생활 식습관 때문이라 할 수 있겠는데요. 해외 영양제에는 통풍에 도움이 되는 식물 추출물을 이용해 만든 영양제가 많이 출시되어 있습니다. 저도 요산수치를 줄이기 위해 몇 달에 한 번씩 요산 컨트롤 영양제를 섭취하고 있습니다. 아이허브나 쿠팡에 요산 컨트롤이라 검색하면 요산수치를 낮추는데 효과가 있는 영양제를 판매하고 있으니 아래 링크도 참고하시면 좋겠습니다.
iHerb.com - 비타민, 건강 보조제품, 천연 건강제품
3만여 종류의 유명 건강제품들을 최고의 가치로 만나보세요
kr.iherb.com
통풍 관련 추가로 읽어보면 좋은 글
맥주와 통풍 : 맥주 애호가들이 알아야 할 통풍 예방법
최근 식습관이 서구화됨에 따라 맥주를 즐기는 사람이 많아지고 있습니다. 맥주를 즐기는 사람들이 반드시 알아야 할 통풍 예방 방법에 대해 알아보겠습니다. 맥주와 통풍의 관계에 대해 알아
yoojh27dream.com
'건강' 카테고리의 다른 글
| 요산과 건강: 요산 수치의 이해 (0) | 2024.02.20 |
|---|---|
| MRI 비용 가격 : MRI 촬영 후기 (0) | 2023.04.18 |
| 러닝머신 달리기와 무릎통증에 대해: 무릎통증 예방법 (0) | 2023.04.10 |
| 콜레스테롤 낮추는 3가지 음식: 고지혈증 예방에 효과적인 음식 추천 (0) | 2023.04.04 |
| A형 간염 백신, 왜 맞아야 할까? (0) | 2023.04.04 |
| 맥주와 통풍 : 맥주 애호가들이 알아야 할 통풍 예방법 (0) | 2023.04.04 |
| 폴리코사놀 효능 부작용에 대하여 (0) | 2023.03.21 |
| 비구개관낭종 제거 수술 후기 (0) | 2023.03.13 |
