프로바이오틱스 유산균 효능, 부작용, 장점, 단점, 추천, 음식

프로바이오틱스 유산균의 효능, 부작용, 장단점, 추천, 음식에 대해 글을 써보겠습니다. 프로바이오틱스 유산균이 무엇인지, 부작용에 관해서도 설명해드리겠습니다. 프로바이오틱스 유산균의 섭취시 몸에는 어떤 변화가 일어나는지 장점이 무엇인지 함유된 음식 및 영양제를 추천해드리겠습니다. 프로바이오틱스 유산균의 섭취는 삶을 더 이롭게 만들 것 입니다.

 

 

프로바이오틱스 유산균은 무엇인가?

프로파이오틱은 우리 몸을 이롭게하는 사라있는 균 입니다. 우리몸에서 균은 해로운효과와 이로윤효과 두가지로 작용이 되는데 그 중 이로운 균의 모두를 프로바이오틱스라고 합니다. 프로바이오틱스에는 다양한 균들이 있는데 대표적으로 유산균, 비피더스균 등이 있습니다. 우리가 쉽게 섭취하고 접근가능한 프로바이오틱스는 유산균 입니다. 유산균은 섭취 시 위에서 죽지 않고 장까지 살아남아 이로운 역할을 수행합니다. 대부분의 프로바이오틱스 유산균은 발효식품에서 쉽게 발견할 수 있습니다. 프로바이오틱스는 장에 도달하여 젖산을 만들어 냅니다. 이 젖산이 장을 산성으로 만들게 되는데 이때 해로운 균들이 강산성의 장 환경으로 인해 죽게 되고 이로운 균들은 더욱 많아지게된다. 이러한 사이클이 반복되며 장을 강하게 만들어준다.

 

유산균의 중요성은 대중적으로 많이 알려있지만 최근 그 중요성이 크게 두드러지고 있다. 유럽에서는 프로바이오틱스는 자주, 쉽게, 널리 사용되는 약의 종류 중 하나이다. 음식 뿐만 아니라 최근에는 건강보조식품, 건강기능식품으로 섭취가 가능하도록 영양제, 포 형태로 판매가 이뤄지고 있다. 또한 동양인, 서양인에 알맞는 다양한 프로바이오틱스 유산균 제품이 출시되고 있고 다양한 환경에서 균이 살아남을 수 있도록 보완된 제품도 출시되고 있다.

 

 

프로바이오틱스 유산균의 효능

프로바이오틱스 유산균은 인간의 면역과 건강에 효능이 있다. 유산균은 장에 서식하며 면역을 크게 높혀주는데 큰 역할을 수행한다. 몸안에는 다양한 유해균이 있는데 이러한 유해균이 서식하게 되면 비만, 당뇨, 대사증후군 등을 발생시키고 나이가 들어가며 유해균이 점차 들어나게된다. 따라서 프로바이오틱스 유산균을 섭취하여 유해균의 수를 줄이고 이로운 균의 비중을 높여 효능을 발휘하는 것 이다.

 

프로바이오틱스 유산균은 설사를 방지하고 완화시켜준다. 항생제 섭취 시 설사가 대부분 가장 많이 겪는 부작용인데 약의 섭취로 인해 유해균과 유익균의 균형이 깨지기 때문에다. 따라서 프로바이오틱스 유산균 섭취를 통해 유익균의 수를 늘려 설사를 막을 수 있다. 이 뿐만 아니라 심장 건강을 향상시켜 혈압을 낮추고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 된다. 최근 약 1달에서 2달간 프로바이오틱스 유산균을 섭취한 결과 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤이 4%에서 5% 감소하는 결과도 발표되었다. 이뿐만 아니라 지방이 흡수되는 것을 방지하여 체중 감소에도 도움이 될 수 있다. 또한 복부지방의 감소에도 동일한 역할을 한다. 그리고 면역 체계를 강화하여 유해균의 성장을 방지하여 면역 체계를 돕는 역할을 한다.

 

프로바이오틱스 유산균 섭취 시 건강한 상태의 몸을 유지하고 유아, 과민성 대장증후군, 다양한 질병의 개선에도 도움을 주는 만능 식품이라고 할 수 있다.

 

 

프로바이오틱스 식품, 음식, 섭취

프로바이오틱스 유산균은 다양한 형태로 나오는데 우리 주변에서 쉽게 섭취할 수 있다. 요구르트, 요플레, 김치 등 발효식품에 다양한 형태로 존재한다. 하지만 영양제, 건강기능식품을 통해 유익한 균을 손쉽게 섭취할 수 있다. 검색 포털사이트에 프로바이오틱스 유산균을 검색하면 수십, 수백가지 종류의 건강보조식품들을 확인할 수 있습니다. 본인의 몸상태에 알맞게 섭취하시면 됩니다.

 

프로바이오틱스 유산균의 섭취 시 가장 중요한 것은 꾸준하게 먹는것 입니다. 그리고 식사 1~2시간 후에 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 유산균 제품을 처음으로 섭취하는 경우에는 장내 유익균과 해로운균의 불균형이 발생하여 설사 부작용이 발생하는 경우가 있습니다. 이때는 복용을 중단하지는 말고 꾸준하게 섭취하거나 섭취양을 조절하는 것이 중요합니다. 다만 이러한 부작용이 일주일 이상 지속되면 복용을 중단하고 의사와 약사를 찾아가 상담하는 것이 좋습니다.

 

특히 어린아이들에게 섭취하기 위해 유산균 캡슐을 섭취시키지 않고 캡슐 안의 가루를 섭취시키는 경우가 있는데 이러한 섭취 방법은 위험합니다. 프로바이오틱스 유산균은 장까지 살아가야하는데 캡슐을 분해하는 경유 유산균이 보호를 받을 수 없기 때문입니다. 반드시 적절한 방법으로 유산균을 섭취할 수 있도록 해아합니다.