최근 광고매체에서 폴리코사놀 함유된 건강보조식품이 많이 나타나고 있습니다. 여러 효능이 있다고 알려져 있는 반면 효과가 없다는 연구결과도 발표되고 있습니다. 논란이 있는 만큼 그 효능과 부작용에 대해 알아보고 복용방법까지 알아보도록 하겠습니다.
폴리코사놀 무엇인가?
폴리코사놀(policosanol)은 주로 사탕수수에서 추출된 지방질 알코올을 말한다. 사탕수수뿐 아니라 다양한 식물에 지방질 알코올이 추출되는데 주로 사탕수수와 밀랍에서 많이 추출된다. 간단히 말해 지방 성질의 알코올을 폴리코사놀이라 하는 것이다. 사탕수수 100톤에서 약 2.5kg 정도를 얻을 수 있기 때문에 매우 희귀한 성분이다. 이 성분이 최근 각광받는 이유는 HDL 콜레스테롤을 높여주고 LDL 콜레스테롤을 낮춰준다는 연구결과가 발표됐기 때문이다. 쿠바에서는 쿠바 산 사탕수수에서 추출된 폴리코사놀이 콜레스테롤 수치를 유의미하게 변화시킨다는 논문을 바탕으로 정부차원에 지원을 통해 식품보조제를 생산하고 판매하고 있다. 콜레스테롤 수치 관리뿐만 아니라 고혈압, 혈당관리에도 도움이 된다는 연구결과가 발표되었다. 한국 식약처에서는 폴리코사놀을 추출하는 기술이나 원산지에 따라 효능이 달라 쿠바산 폴리코사놀만 기능성을 인정하였다.
폴리코사놀이 우리 몸에 들어오게 되면 다양한 콜레스테롤 합성 경로 중에서 간에서 발생하는 HMG-CoA reductase에 영향을 미치므로 콜레스테롤 자체의 합성을 낮춘다. 그리고 Serum cholesteryl ester transfer protein(CETP) 활성 및 LDL의 산화 그리고 HDL의 당화를 억제시키는 데 있다. 결과적으로 대동맥의 경직도 또한 완화되므로 혈압 조절에 영향을 미친다는 것이다.
폴리코사놀 효능과 장점
- 콜레스테롤(HDL, LDL) 수치 개선
- 혈압 감소 효과
- 심근경색 및 심장마비 예방
- 인슐린 분비 촉진으로 당뇨 예방, 식후 혈당 감소
폴리코사놀의 가장 큰 효능은 콜레스테롤 수치를 개선하는 것이다. 중남미 국가와 일부 아시아 국가(러시아, 중국)에서는 폴리코사놀의 효능이 의학적으로 증명되었다는 것을 인정하고 의약품 성분으로 사용하고 있다. 국내에서도 이러한 연구결과를 바탕으로 폴리코사놀이 들어간 성분의 영양제 판매가 늘어나고 있다. 최초 쿠바에서 인정된 연구결과에 따르면 4주간 매일 폴리코사놀을 20mg 섭취한 경우 LDL 콜레스테롤이 22% 감소, HDL 콜레스테롤이 30% 증가했다고 한다.
폴리코사놀의 두 번째 효능은 혈압감소 효과이다. 폴리코사놀은 1차적으로 콜레스테롤 수치를 개선하고 동맥의 경직도를 완화하여 혈압을 감소시켜 준다. 영남대 교수진이 폴리코사놀 효능에 대해 진행한 연구결과도 발표되었는데, 폴리코사놀을 6개월 이상 복용한 경우 고혈압 위험군에 있던 연구 참여자들의 수치가 정상 수준으로 줄어들었다는 결과가 있다.
폴리코사놀의 세 번째와 네 번째 효능은 심근경색 및 심장바비 예방, 당뇨예방이다. 이는 폴리코사놀의 직접적인 효능은 아니고 콜레스테롤 수치 개선과 혈압감소에 의한 부수적인 효과이다. 쿠바의 사탕수수에서 추출한 폴리코사놀이 HDL을 5% ~ 40% 이상 증가시켰고 이러한 상승이 당뇨, 이상지질혈증, 관상동맥환자들에게서 보인다는 것이다.
폴리코사놀 부작용
식약처에서는 폴리코사놀의 섭취량을 일 5~20mg으로 권고하고 있습니다. 한국 외 타국가에서는 폴리코사놀을 일 40mg씩도 섭취한다고 하니 섭취량 이상 먹지 않는다면 큰 부작용은 없습니다. 폴리코사놀 자체가 자연 성분이기 때문에 소량 섭취가 아닌 다량섭취 시 부작용이 나타나게 됩니다. 대부분의 약들에서 보이는 두통, 근육통, 피로, 경련 등의 부작용이 가장 많이 알려져 있습니다. 사실 이러한 부작용을 걱정하는 것보다 작용기전이 동시에 작용하는 약과 동시에 복용하면 안 된다는 것입니다.
- 혈액응고제인 아스피린 계열의 약을 복용하고 있는 분
- 콜레스테롤 수치를 줄이는 콜레스테롤약을 복용하고 있는 분
- 혈압약을 복용하고 있는 분
- 임산부, 수유부, 어린이, 청소년
- 수술을 기다리는 환자
위에 해당하는 분들은 폴리코사놀을 섭취하기 전 반드시 의사 또는 약사와 상의를 하시고 복약해야 합니다. 작용기전이 동일하기 때문에 부작용의 위험이 커지기 때문입니다. 위의 5가지 항목에 해당하지 않고 복용량도 맞춰 섭취하고 있는데 부작용이 나타난다면 섭취하는 폴리코사놀의 양을 줄이거나 복약을 중단해야 합니다. 성분 자체가 천연성분이므로 자연스럽게 몸에서 거부반응이 날 수도 있기 때문입니다.
폴리코사놀 섭취 및 복용법
폴리코사놀은 효능이 입증된 반면 부작용도 널리 알려져 있습니다. 폴리코사놀 영양제의 섭취 후기들을 보면 95~98% 이상이 콜레스테롤과 혈압 관리에 도움이 되었다고 하지만 2~5%는 효과가 없거나 부작용으로 인해 섭취를 중단했다는 내용도 있습니다. 따라서, 내 몸에 맞게 폴리코사놀을 섭취하는 것이 중요합니다.
- 섭취량 : 폴리코사놀 5mg, 10mg, 20mg
- 섭취시기 : 잠들기 전
시중에 판매되는 폴리코사놀의 종류는 5mg, 10mg, 20mg 3가지로 나눠져 있습니다. 국내에서 판매량이 많은 폴리코사놀 제품의 경우 3가지로 판매 중이며, 외국에서 판매 중인 폴리코사놀의 대부분은 10mg, 20mg입니다. 건강기능식품이기 때문에 의약품과 다르게 섭취 시 즉각적인 효능을 얻기는 힘듭니다. 따라서 2~3개월 장기적으로 복용하며 콜레스테롤 및 혈압 추이를 관찰해야 합니다. 잠들기 전에 섭취해야 하는 이유는 사람의 몸에서 콜레스테롤 합성이 일어나는 시간이 잠든 저녁이기 때문입니다. 폴리코사놀 작용기전은 콜레스테롤 합성 자체를 억제하는 것이므로 콜레스테롤 합성이 많이 일어나는 시간에 복약을 해야 바람직한 효과를 얻을 수 있습니다.
국내에서 판매되는 폴리코사놀의 경우 식약처 인증이 되어있지만 유통되는 종류가 많지 않습니다. 폴리코사놀이 국내에서 입소문을 탄지 몇 년 되지 않았기 때문입니다. 하지만, 중미와 남미의 경우 폴리코사놀의 효능이 확실하게 입증된 연구결과가 다수 있어 건강보조식품 업체에서도 앞다퉈 많은 제품들을 출시하고 있습니다. 한국에서는 쿠바산 폴리코사놀의 경우에만 유의미한 효과가 있다고 하였으나 외국의 경우 쿠바산 폴리코사놀 외 다른 식물에서 추출한 폴리코사놀 또한 효능이 입증되어 의약품으로 제조되고 있습니다.
가격이 약간 비싸지만 국내에서 인증된 폴리코사놀 제품을 섭취하고 싶은 경우 식약처 인증 마크와 정식 수입되었다는 수입신고서를 확인하면 됩니다. 다만, 국내에서 인증되지 않았지만 외국에서 인증되었고 가격이 비교적 저렴한 폴리코사놀을 먹고 싶은 경우 해외 직구사이트에서 다양한 폴리코사놀 제품을 선택할 수 있습니다.
한국에서 폴리코사놀은 건강보조식품입니다. 콜레스테롤 감소, 혈압 감소등 다양한 효능이 있지만 건강보조식품인 만큼 근본적인 원인인 식습관 개선 및 신체활동이 병행되어야 그 효과가 극대화될 수 있다는 점 반드시 인지하시길 바랍니다.
'건강' 카테고리의 다른 글
| 러닝머신 달리기와 무릎통증에 대해: 무릎통증 예방법 (0) | 2023.04.10 |
|---|---|
| 콜레스테롤 낮추는 3가지 음식: 고지혈증 예방에 효과적인 음식 추천 (0) | 2023.04.04 |
| A형 간염 백신, 왜 맞아야 할까? (0) | 2023.04.04 |
| 맥주와 통풍 : 맥주 애호가들이 알아야 할 통풍 예방법 (0) | 2023.04.04 |
| 비구개관낭종 제거 수술 후기 (0) | 2023.03.13 |
| 밀크씨슬이 무엇인가? 지방간과 밀크씨슬, 효능, 부작용 (0) | 2023.02.15 |
| 혈압 측정방법, 수치, 관리방법, 고혈압, 저혈압 (0) | 2023.02.15 |
| 마라톤이란 무엇인가? 기원,특징,규칙에 대해서 (0) | 2023.02.15 |
